معلومة مهمة عن تناول الكربوهيدرات

عدم تناول الكاربوهيدرات بعد التدريب هو خطأ كبير جداً, حيث يعتقد البعض أن تناول الكاربوهيدرات بعد التدريب قد يزيد من نسبة الدهون وهي معلومة خاطئة حيث أن الجسم يكون بحاجة كبيرة للكاربوهيدرات لتعويض الطاقة التي فقدها ولكي يتمكن من إيصال البروتين إلى العضلات.
ويكون نسبة الكاربوهيدرات والبروتين ضمن برنامج غذائي صحي معد مسبقا ومحسوب السعرات ✅
ويفضل تناول الكاربوهيدرات علي مرحلتين

المرحلة الاولي
كارب سريع مثل الفواكه ( موز او تفاح او فراولة)

المرحلة الثانية وجبة متكاملة من الكاربوهيدرات والبروتين
وتكون بعد التمرين ب 30 دقيقة
ارز ‘ معكرونة ‘ بطاطا ‘ مع اي نوع لحوم
سمك ‘ دجاج ‘ تونة ‘ لحم.