كيف تتمرن صح وتحقق نتائج مضمونة علميا ؟
- كيف تتمرن صح وتحقق نتائج مضمونة علمياً ..؟؟؟
- الفرق بين التسخين والتمرين وهذا المفهوم الذي لا يتقنه للأسف اغلب المبتدئين وحتى المتمرسين منهم .
- التسخين للعضل والدورة الدموية والاوتار هو العمود الفقري للرياضة والخيط السحري لتحقق نتيجة او لا بشكل مطلق .
- لكن هنالك نقطة سرية تسمى علميا ( بالتفجير العضلي ) لا يتقنها الا المحترفين ولا يعلم بها الا من كرسوا وقتهم لسنوات حتى يدركوا هذا السر العجيب.
- اذا اتقنت سر التفجير العضلي مباشرة ستحصل على نتائج قطعية لا ريب فيها .
- كيف أصل الى التفجير العضلي ؟
- بلغة سلسة ورياضية : بعد الحصول على تسخين جيد والاحساس بالتعرق وسخونة الدورة الدموية بشكل ملحوظ // عدد العدَّات لديك ينبغي ان يصل الى درجة حمل الاوزان والعضلة وصلت لمستوى الفشل ورغبتك في رمي الوزن ارضا .
- تنبيه :
عدد التكرار لا ينبغي ان يتعدى 6 // بمعنى يجب عليك حمل وزن لا يمكنك تكرار اكثر من 6 مرات وتحس بفشل عضلي عالي وصراع قوي بينك وبين الوزن حملا له.
- اذا كنت ممن يحمل اوزانا بتكرار ولا يحدث لك الفشل العضلي ولا تصل الى (التفجير العضلي ) ستجد نفسك تتمرن شهور وشكل جسمك وعضلاتك لم يتغير ؟
- ملاحظة مهمة للغاية جدا :
- إذا حققت التفجير العضلي ينبغي أن توفر للعضلة الاحماض الامينية الاساسية والبروتين والكاربوهيدرات بشكل مفروض عليك ...
أما اذا كنت لا تملك الاحماض والبروتين والمغذيات الاساسية سيتحول التفجير العضلي لديك الى مخرب لك ...لان التفجير يفكك ويمزق العضلات بكل اصنافها ولكي تبني نفسها تحتاج الى مواد البناء الاساسية ...
واذا لم تجد بما تبني به ستأخذ من عضلات صدرك ويديك ورجليك حتى تبني نفسها ولن ترحمك اطلاقا وابدا.
- هنا ياتي دور المعادلة الأم :
التمارين + التغذية = كتلة عضلية مثالية ...
خليل محمد
التعليقات على الموضوع