مرحلة التضخيم نصائح من بطل المغرب في الفيتنيس

مرحلة التضخيم نصائح من بطل المغرب في الفيتنيس

السلام عليكم شباب ...

أهم حاجة في فترة التضخيم هي الأكل ... في فترة التضخيم خاصك تاكل مزيان و تكثر بزاف ...
لكن هادشي كيخرج على البطن كترجع البطن منفوخة شوية ...

هادشي علاش خاصك تكثر من الوجبات ديالك ... يعني ماشي تاكل 3 وجبات في اليوم و تكثر فيهم حتى تحس بالتخمة  ...

فرق الماكلة ديالك على 6 ديال الوجبات في اليوم أو حتى أكثر ...
أهم حاجة هو ما تاكلش حتى تحس براسك تنفختي.

_ أنواع الوجبات المقترحة و الأكثر شعبية :

_ الأرز + البيض + سلاطة
_ الدجاج + الأرز
_ الكفتة + سلاطة
_ الأرز + البطاطة
_ الأرز + بعض الخضر مسلوقة ( لوبيا خضرة + الجزر  ... )
_ الشوفان + البيض
_ البيض + الخبز الكامل

المهم حاول تركز على المأكولات الصحية

تحياتي شباب ...

البطل المراكشي  : نزيل طنجة حمزة بيدة