معلومات هامة للاعبي كمال الأجسام

ﻣﻌﻠﻮمات هامة لكل رياضي :

ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺎﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻣﻚ ﻓﻲ ﻟﻌﺒﺔ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ :
1 ﻻ ﺗﺘﻜﻠﻢ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ
2 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﻀﻠﻪ ﻓﻲ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﻴﻦ
3 ﻻ ﺗﻬﻤﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ
4 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺩﻭﻥ ﺍﺧﺬ ﻳﻮﻡ ﺍﻭ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺭﺍﺣﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ

5 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺍﻻﺭﺟﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺑﻴﻮﻡ ﻭﺍﺣﺪ
6 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻄﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً
7 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﻪ
8 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﻦ ﻓﺎﺭﻏﻪ
9 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﻩ
10 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻋﻀﻠﺘﻴﻦ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻌﺎ
11 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﺎﻭﺯﺍﻥ ﺗﻔﻮﻕ ﻗﺪﺭﺗﻚ
12 ﻻ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﺣﻤﺎﺀ ﻛﺎﻓﻲ
13 ﻻﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺣﺰﺍﻡ ﺿﻬﺮ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻔﻘﺮﺍﺕ
13 ﻻﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﻫﺪﻑ

طرق طهي الشوفان للرضع